E por falar em Look...

Meninuchas do Meu Brasillll


E por falar em MODA...Eu adoro aprender sobre isso e aqui na terrinha tem muitos eventos, lugares, cantinhos, opções que jorram pelos poros e veias coisas lindas com relação a Moda.
Então ser trabalhada no Salto é algo que merece ter cuidado com moda, com a roupa nossa de cada dia, com as dicas de como Usar seu Christian Louboutin Shoes (afinal não se coloca uma Preciosidade dessa pra qualquer evento.); Ou de como combinar sua roupixa linda da Mason's Channel com seu Óculos D&G e a Bolsa  Karl Laguerfel
Amores!! vamos combinar que tem de ter alem de bom gosto, talento pra isso, porque pode ate ter grana, mas se não tiver "GRAMUR" benheeee!! Não TRABALHA NO SALTO...
Quer um exemplo de Verdinhas com Mal gosto que anda de Mãos dadas???... Princess Beatrice ou mais simplesmente Duquezinha de YORK ...
Amoreeees do Ceu o que é aquiloooo... Cafonice Real na real... literalmente ...kkkkk..
E quem não tem talento Se debruça na BR em horário de pico na faixa de velocidade e morreeeeeeee... ????
Não AMOREEEEE...pra não colocar em pratica o que falamos acima e nem sermos cafonas mesmo não tendo toda a grana da realeza... o que fizemos, em que pensamos, quem Chamamos???
Chamamos nossa mais nova aliada contra as gafes nossas de cada dia... que vai ajudar tanto a gente aqui da redação, quanto a voces trabalhadas no salto que nos seguem...
Berramos, Gritamos, Chamamos e contratamos ser nossa Personal Stylist
Ela...
LUZ NA PASSARELAAAAAA... Sobe NO SALTOOOOO e VEM

Nossa Personal Stylist

SARA L... Nossa Mais nova Contratada para diquinhas Bafonnnnnicas de moda, estilo, look e passarela...
Ela é Assistente Pessoal de Nossa TOP Model, é quem cuida de tudo depois da nossa Deus Na loja JuXavier e assessora também MAMIS TOP...Pois mamis não é pra ter nenhum trabalho alem do de ser MAMIS de TOP MODEL...isso é o que penso eu sua redadora..
Então gente ela tem tudooooooo para nos dar dicas MEGA chocantes de estilo...
Seja bem vinda SARA com L... afinal se tem Lara com Z no Plin Plin Aqui temos Nossa SARA com L... de LUSHOOOOOOO

O primeiro a gente nunca esquece

Ola Girlssss!

Hoje venho falar pra voces de umas coisinhas que são muito Gratificantes para mim... para nos, que fazemos o TRABALHADA NO SALTO...

1 mes de vidaaaaaaa

Primeiro: HOJE O BLOG FAZ UM MÊS DE VIDAAAAA... ebaaa!!! e vai ter festa, com bolo diet e caminhada dobrada na hora da gym...kkkk

Neste Primeiro Mês, ainda estamos passando por adaptações, tem horas que falta tempo pra escrever com essa vida corrida e o fuso horario...MAS (esse é um Mas feliz)!!!! nós que fazemos a redação do Brasil e também a Redação do Canada.. estamos Mega Felizes com tudo isso...
Conseguimos vencer mais uma etapa. JUNTAS..
"Segundamente"..kkkk Eu estou conseguindo vencer a morgação, o cansaço e não desisti da Dieta...isso faltando apenas 51 dias para o fim do período estipulado.
Sendo assim... e pra comemorar essas conquistas... RESOLVEMOS de comum acordo fechar o martelo e fazer...
Adivinhaaaaaa
tcharammmmmmm!!!

PRIMEIRO MEGA SORTEIO DO BLOG..

Gente...nos confabulamos, pensamos discutimos, lemos e relemos os emails que recebemos diariamente, ligamos DDI para nossa redatora internacional (poxa como custa notinhas verdes ligar pro povo fora, eu sei eu sei, ja inventaram skype e tudo mais... ) e decidimos que vamos sortear...

• 1 COLOSSAL FALSES da MAYBELLINE
• 1 BASE (a cor/tom de pele da vencedora) da MARY KAY.
• 2 PINCEIS DE SOMBRA da COASTAL
• 1 DUO DE SOMBRAS da MAYBELLINE
• 1 BATOM da MARY KAY.

Cara de feliz do Khal

E vamos as regrinhas de ouro de como participar...
MY SUN ou MY STAR que quiser participar, tem de morar do Oiapoque ao Chui...(SORY! SORRYYY! SORRRYYYYYY para nossas Leitoras Internacionais, mas desta vez o sorteio é so Dentro do Território Nacional)
Deve comentar somente uma vez nesse post até 15 de julho, dizendo: “EU Participo! VAMOS COMEMORAR ESTE PRIMEIRO MÊS”.

Segunda chance

QUEM QUISER TER INSCRIÇÃO EXTRA PODE??  

Pode sim...Mas Vai ter de DIVULGAR NO FACEBOOK E/OU TWITTER E COLOCAR NO SEGUNDO COMENTÁRIO O LINK DE DIVULGAÇÃO (só assim poderá postar uma segunda vez).

TEM QUE SER SEGUIDORA DO BLOG.

Preencher corretamente seu nome, sobrenome e e-mail no formulário dos comentários. NÃO POSTAR ANÔNIMO Pois perderá a inscrição
O sorteio será realizado no mesmo dia (15 de julho) pela Redação de Totonto e a vencedora será anunciada no SABADO (16 de julho). Claro que os Auditores vão esta de olho no sorteiooo
Será escolhido aleatóreamente um número de 1 a x (x sendo o número total de participantes) e será premiada a pessoa com comentário de número correspondente ao sorteado.

ATENÇÃO: Esse post é SÓ para o sorteio. Quem tiver alguma dúvida ou pergunta sobre qualquer outro assunto que não seja o sorteio, por favor utilize outros posts para comentar.


Espero que voces tenham gostado da Novidade Fashion.


Beijos e VAMOS PARTICIPAR...

INSANITY

O nome do programa já diz tudo: insano. E é insano mesmo! Insanity é um programa de condicionamento físico completo e que trabalha todo o seu corpo sem a ajuda de aparelhos ou peso, ou seja, é cardio pesado mesmo e você usa o peso do seu corpo como resistência. Esse vídeo abaixo traz um pedacinho de várias aulas só pra você ter noção do que eu estou falando. :)

Então, os primeiro 30 dias são compostos basicamente de 5 aulas diferentes e um teste físico que você repete a cada duas semanas para acompanhar o seu progresso. Essas aulas tem uma duração média de 40 minutos e te digo uma coisa: você sua e sofre, muito. Mas a sensação quando você termina um exercício difícil assim é extremamente satisfatória. Tipo: "CONSEGUI!!". Bem, é assim que eu me sinto. :)

Você já começa fazendo um aquecimento que dura 11 minutos e quando você está lá, morta de cansada, é que vem o alongamento. Depois do alongamento, é mais peia e os exercícios são muito, mas muito intensos.

Entre o primeiro e segundo mês existe uma semana de "descanso", coloco aspas porque de descanso mesmo não tem nada. São 6 dias (e você repete a mesma aula todos esses dias) de alongamento e relaxamento muscular. Ah se fosse tão fácil quanto parece...

No segundo mês, as aulas já passam para 60 minutos, ou seja, você se lasca por inteira. Mas são os últimos 30 dias, então o esforço tem realmente que ser dobrado. Também são umas 5 aulas M-A-T-A-D-O-R-A-S.

Não é a primeira vez que faço Insanity. Ano passado eu parei na 4a semana, pois escorreguei numa poça de água (da minha garrafinha de água) e dei um jeito no joelho. Logo depois comecei a trabalhar aí a preguiça virou desculpa. Mas dessa vez vou até o fim.

Faltam 53 dias para chegar no Brasil e infelizmente sacrificarei a semana de "descanso" para poder conseguir terminar o programa até o fim. Farei juntamente com o programa de pesos (ChaLEAN Extreme) e prevejo resultados fabulosos no fim dessa jornada.

SURPRESA

Só pra deixar voces mega curiosassssssss.


AMANHA TEREMOS UM POST... MEGA MARAVILHOSO CHEINHO DE COSIAS BOAS PRA QUEM GOSTA DE MAKES E DE FICAR LINDAAAAAA....

SURPRESSAAAAA...


kkkk
Até amanhaaaaaaaaa

Saudade e novidades!

Moças, estou muito ausente! Que saudade! Mas hoje a noite eu volto com novidades e um programinha de exercícios muito louco e muito intenso chamado Insanity. Tudo isso é para poder chegar em Fortaleza com o melhor corpo que já tive na vida!


No post de mais tarde falarei mais sobre esse programa que dura 60 dias. Não farei os 60 dias completos pois em 53 já estarei em Fortaleza, então vou explicar como vou adaptar ao tempo restante que ainda tenho e como irei integrá-lo ao ChaLEAN Extreme.


Insanity all the way!!!!!

Blog's que eu AMO

My  Sun and Star...da minha Lifeee do Céu..
Queridas Meninas minhas...
Acho que todo mundo já percebeu que eu sou uma gordinha que adora maquiagem... sem contar que aqui só vem quem me conhece mesmo.. kkkkkk pq eu não sou nenhuma diva top dos blog e seguida por zibilhoes de pessoas... massss (hora da licença poetica ..PQP, outro MAS) Eu to adorando escrever nesse blog.
Entaoooo!!! como diria um teacher meu da época da faculdade de economia.. o que conta mesmo é a qualidade e não a quantidade... desta feita... vamos continuando...
Meninas minhas do meu Brasil varonil... Ok! Ok! Ok! também serve para as meninas de Toronto...
Hoje vou colocar aqui os blog's que eu AMOOOOO fuçar sempre e que tem alguns videos que eu adoro ver.
Foram esses blogs que me ensinaram a fazer minhas makes... claro que com a Ajuda da TOP nossa de todas as Horas, Amiguetinha JuXavier e um incentivo da Cunhadex do Outro lado do Oceano nossa redatora de Toronto que por sinal anda SUPER SUMIDA...
Primeiro vamos para o mais mara de todos na minha modesta opinião...e que tem tempo que eu sigo...  é o da Marina "Gremista" Smith do 2Beauty... Gente adorooo ela, sou viciada nela e as dicas dela são LUSHO (inclusive aprendi a dizer lusho com ela) eta mulher arretada de trabalhada no salto essa. Marina Beijos Adoro você.
Outra que aprendi a seguir, fuço demais e adoraria assistir seus programas via TV, é a Julia Petit do Petiscos, gente tenho de confessar sou petisqueiraaaaa, com muito orgulho...com muito amorrrrr.. incrível ela... inclusive Marina faz postagens la também... MUSA Ruiva do meu blog sou sua fã, Nos das duas redações.. AMAMOSSSS você..
AMADAS do céu tem vezes que eu enlouqueço nos sites...
e numa dessas loucuras conheci o Mais que Bonitas... Site de uma criatura muito arretada também, nnjaaaa... e que na época que conheci ela ainda morava no Japão.. detalhe que me chamou atenção pois nossa redatora de Toronto é Numsei qualquer cosia de Japonês (kkkkkk)... a Jana Tanaka.
Ai !!!recentemente.. outras fuçações na net.. querendo fazer comprinhas de makes... conheci quem... Vivian do Fabulous... menina o que é isso.. ela fala de makes, de unhas, de COMIDAS... e eu endoidei.. to la sempre e sigo no twitter também...
se bem que sigo todas  que tem Twitter...
ai pra finalizar pq senão a gente vai passar aqui dois mil oitocentos e la vão exageros, só falando dos blogues que eu ando fuçando e adoro... conheci a Camila, que faz uns videos lindos, porem ela conheci através da nossa MUSA Inspiradora JuXavier...o Super Vaidosa.
E estes são os meus prediletos sites de Moda, beleza, Maquiagem e tem gente que vai fechar dizendo Futilidade... poois que seja assim enquanto é... Afinal sem um cadim de cada coisa não seria eu não é ???...
Espero que tenham gostado das dicas, das minhas queridas bloqueiras espero que voces tambem gostem e vamos lá no site delas pra poder ter mais e mais dicas de tudooooooooo que é bom, lusho e maravilhosoooo.
E pode por água no feijão que eu estou chegando...
Beijos Beijos e Beijos.

54 dias...

Meninas eu ja tinha esquecido de falar dos dias de dieta...
Olha que agora so faltam  54 dias para chegar na meta inicial proposta e poder aproveitar da cimpanhia agradabilíssima da cunhada do outro lado do oceano  que vai sair de ferias...
e para surpresa geral... (OHHHHHHH!!!) eu estou caminhando a DUAS....exatamente isso. DUAS SEMANAS e estou bebendo água, olha que prosperidade grande... não vou dizer que é muita agua mas já estou prosperando e hoje!! Eu andei 6.260 passos em 55`31"... deliciante
Eu assisti ao Medida Certa no Canal do PLIM!PLIM! e vi os progressos e acompanhei cada dia deles... sendo assim vai que funciona pra mim não é mesmo??? e vou tentar acompanhar a caminhada deles... quer saber quando vai ser aqui em Fortaleza anota ai:
09/07
Renata Ceribelli e Márcio Atalla
Cidade: Fortaleza (CE)
Local: Parque Ecológico do Cocó
Horário:  7h às 11h

fotos pra incentivar...

Os outros dias e cidades, voce pode achar aqui (é so clicar) e la voce tambem vai encontrar muitas outras dicar que eu estou tentando seguir e emagrecer... Eu nao tenho um Attala massss estou seguindo o que tem la escrito e to CAMINHANDO (mas certo seria dizer Sofrendo... lkkkk) e acho que esta sendo sobre medida para mim...

Então nao deixem de ir la da uma zoiadinha e quem sabe fazer como eu, achar um motivo que te faça feliz e te de um estimulo para voce criar novos hábitos, buscar novos ares... viver a vidae acabar descobrindo que faltava so um insentivo, estimulo, desejo... qualquer coisa. Basta começar.. o resto é mais facil...eu ainda vou colocar aqui as minhas fotos do antes e do Depois... AI SIM A GENTE CONVERSA....

Beijosssssssssssssss guriasss

Ate os astros estão conspirando...

Parem as prensas...cancelem todooooo o Editorial do dia... Mudem a Pauta do Post de hoje... Gente o que é issoooooooo??!!!
Até meu Horoscopo resolveu implicar comigo logo apos um fim de semana bemmmm gordo??? Vailaaaa!!!
Eu antes de sair de casa Toda Trabalhada no Salto pra ver as vaquinhas no pasto... me deparei com um jornal e la fui eu ver horoscopo... Toda bruxa que se presa lê o seu e eu não sou diferente ... quando vejo um jornal ou um site que tem fuço mesmo... e olha só o que tinha la escrito pra mim..
"Por toda esta qualidade competitiva e voltada para a auto-superação, este é um momento bastante interessante para praticar ou iniciar algum esporte, Leka. Nem que seja uma coisa temporária, como fazer caminhadas, escalar um monte...Marte na quinta casa lhe põe em movimento, e o seu conceito de diversões e prazer muda nesta fase. Dificilmente você se satisfará simplesmente indo ao cinema ou saindo pra jantar. Sua alma pede por aventura, por que não vivê-la?"
Pode uma coisa desas??? ate os astros, os deuses o universo resolveu conspirar contra minhas banhas excedentes e estão mandando eu andar... tirar a buzanfa da cadeira e sair por ai.... Eu digo é vailaaaa!!!
e um aviso pra você ALMA minha... vamos parar com isso pq vc sabe que me mexer é algo que causa distúrbios de humor ..

Alooo!!! Tio Marte...EU não gosto de me movimentar... mas (outro massss) Porem, contudo, entretanto, todavia.... EU vou seguir seu conselho, pegarei o RED qdo chegar em casa e sairei livre, leve e solta pela rua a cantarola, lara! lara......kkkkkkkkkkk

beijoca e bom dia meninas... Carpen Dier...

Tristeza engorda...FELICIDADE Queima caloria...

OIEEEEE!!



Menininhas do meu querido blog... eu estava num sei onde, com num sei quem e li nao sei pra donde... kkkkkk que FELICIDADE EMAGRECE.... Caracoles... é serio isso que o povo foi estudar ??? mas todo mundo não já sabia disso não??? não é noticia de ontem não?? ai la fui eu fuça na net pra saber disso e num foi mesmo que eu achei... 

Um certo Jornal chamado Journal of the American Dietetic Association, dos Estados Unidos concluiu apos uma pesquisa com cerca de 3.500 mulheres, que melancolia e ansiedade podem estar fazendo você engordar... ELES DESCOBRIRAM A PÓLVORA FOI??? KKKKK.  ALOOO!  Journal.. isso ai até a minha tataravozinha ja sabiaaaa.. conta uma novidade..

 o simples fato de estar de mau-humor, deprimida faz com que a gente descuide da alimentação e acabe ingerindo alimentos mais gordurosos, calóricos, deliciosamente desistressantes e cheios de apelos gastronômicos... e acabamos evitando o consumo de frutas, legumes e verduras. PORRAA Mas eu estou de TPM ou melhor dizendoTreinada Parra Matar. Então deixa eu me acabar no meu engordiet...
A pesquisa conseguiu, inclusive, avaliar a quantidade de calorias que uma mulher deprimida e infeliz acaba ingerindo a mais: são 118. Isso mesmo. Se você brigar com o namorado ou perder o emprego e, por isso, acabar ficando de baixo astral, pode acabar virando uma vítima de si mesma, e terá como resultado alguns quilos a mais e com isso voce fica mais deprimida, mais triste e vai comer mais e vai engordar e isso vai fazer com que voce fiquei mais tristes... ISSO VAI VIRAR UMA BOLA DE NEVE..

Então sabe o que é melhor pra gente mudar tudo isso.. SER FELIZ... pode sim ter um dia ruim, pode o mundo desabar, mas no fim lembre-se...

Calça o salto mais alto do mundo, poe a make mais fashion que nossa UBER Model ensinou... Coloca aquela Roupitcha... e sai ... vai ser feliz do seu jeito, a sua maneira, vai pular amarelinha, contar Brad Pit pra dormir, fazer massagem a tres, seja o escambaou que for que te deixe feliz mas vai filha...

Trabalha no salto e vai... SOBE nos Salto e vai.. Porque God é por ti simmmmmmm

E nada vai te fazer descer do salto, nem a mocreia que hoje ta com o cafa do seu ex... menina eles se merecem voce merece o JON SNOW e nao ele... vamos la né? nem de cama ele é bom então tu vai querer ele pra que??? Sobre no salto Segura na Mão de Deus e vai... LUZ NA PASSARELA que la vem voce e vamos...

ARRASSSSAAAAAA ... FELIZZZZZ.... e pdoe ter certeza A mocreia vai ta se roendoooo de inveja ... quer felicidade melhor que essa? e ainda com um SEXO meia boca com aquele namorado meia sola enquanto voce linda, feliz e maravilhosa esta TRABALHADA NO SALTO....

Realiza e vai....

E mais um fim de semana

Gente! Gente! gente!
Galerinha e ai??? Como foi o feriadãooooooooooooooo de vocês?
O meu foi "gordurante" e cheio de guloseimas, fofurites e mais comidas de São João, São Pedro e Santo Antonio.. e não me digam que foi diferente pra vocês pq ai eu berrooooo de desespero agudo da dieta que foi partida..
MEUS SAIS DE BANHO!!!! Senhor!!!!!!! que é isso. Vê se podi.. Não pode... esse é o mês mais ENGORDIET da face da terra. ME HELLLLPPPPPPP Senhor.

Nesse fim de semana teve mais um Arraia, O ARRAIA DA CASA DA ESTER com direito a; arrasta pé nesse salão e a eu me permiter ouvir musiquinhas tipicas e comer, comer muitooooooooo Vatapá, baião de dois de fejao verde com queijo de coalho, canjica, milho verde com manteiga da terra (nade de chamar de manteiga de garrafa não, porra!) é manteiga da Terraaaaaa. OXIII. 
Que mais eu comi??  Mugunzá (detalhe bafonico, mugunzá feito por nossa TOP linda, da pra resistir? NÃO), Paçoca de verdade (num é a fajuta feita de amendoim não)... eita que foi bom demais da conta. Vaila me God do Céu.... 
e vocês devem estar se perguntando... e a dieta querida redatora ???? 
Falar a verdade... me faz tão bemmm e assim sem maldade.. MANDEI ELA PRA DAR UM VOLTINHA NO BOSQUE ENQUANTO O SEU LOBO NÃO VEM... Foi isso que aconteceu com a dieta nesses 4 e maravilhosos dias...
MASSSSS...(sempre tem um MASSSS na minha existencia...kkkkkk)
Amanha começa de novo... Sofrer! sofrer e sofrer em nome de uns quilinhos a menos na balança.. kkkkkkkkkk
Genteeeee de meu God do Céu.. vou curtir o domingo viu!!! ainda tem almoço e jantar nada diet pra aproveitar...
KKKKKKkkk.. e acho que ainda rola umas partidinhas de DOMINO MEXICANO... pqp bom demais... pra aprumar a "buzanfa".
Relaxem sem culpa e sejamos felizes...
BEIJOCASSSS

Em tempo.

Bom dia Menininhas minhas do meu Brasillll Varonil.
Primeiramente vamos falar do Aniversariante do dia.. Não esquecendo que nossa redação em Toronto esta toda fashion hoje e liberada pra comilança absurdaaaaa. 
Afinal! Hoje é o Niver do Palhacinho Play Iguatemi... Mais conhecido como...Maridex da nossa Redatora Chefe internacional sediada em Toronto, a Cunhada do outro lado do oceano... PQP (liberdade poética para dizer palavrão). e não podíamos deixar de cantar os parabéns para ele né? kkkkk... 
Nossos Parabenssss.. Solta o Play DJ...kkkk

Irmãozão felicidades e tudo de bom e vamos arruinar a dieta da Cunhada.. com bolinhos, bolo e muitas guloseimasss
Mas uma mulher linda dessa tinha de ter um maridão desses não é mesmo queridas leitoras??
Pra quem não conhece.. abaixo foto dos lindos e um desejo de todos nos que fazemos o TRABALHADA NO SALTA aqui e em Toronto de muitas felicidadessssss... 

CASAL do Blog

beijos Palhacinho... 

TOP MODEL

Well!Well!Well!...

Meninas Querida Hoje acordamos MEGA ANIMADAS... na verdade já deixamos esse post, feito ontem a noite, antes de dormir e apos uma maratona de "the killing" o seriado que estamos assistindo enquanto os fofos do Games Of Thrones não "come back" para nos.

E como temos feriado pela frente, sexta de morgação, SÁBADO de ARRAIA (isso mesmo Outro arraia) Niver do Primex, maridão da Cunhada do outro lado do Oceano e nossa Editora em Toronto.. entao diante de mega eventos gordurosos e nada indicados para nossa DIET que agora entra nos 60 dias, estou eu aqui pra de brinde para voces por isso mandar 

DOIS..

exatamente isso que vocês leram. Dois videos da nossa TOP FASHION MODEL JuXavier...linda "escandilice" de maravilhosa, tudo que há de fashion nas passarelas do nosso blog.

Meninas e não adianta mandar email pedindo, implorando, LOTANDO nossa caixa de correio pedindo pra TOP mesmo escrever, pois voces tem de convir que isso NAOOOOOOOOOO esta sendo possivel na Agenda da nossa TOP... 

Meninas ALOOOOOO!!

Ela tem uma Mega Loja pra adminsitrar e uma coleção NEW para fazer... por isso não esta podendo no momento... e não posso calar tenho de falar de MAMIS JuXavier essa mulher é SHOOOOWW LUXO como a filha (ju voce tinha de ter um modelo pra seguir) ... Papis que me desculpe, mas ele GANHOU NA MEGA SENA acumulada por 10 anos quando ele ganhou MAMIS Juxavier... a mulher é LUSHOO... também não podia ser menos pra nossa TOP não é mesmo????.. Verdade seja dita... Papis voce é um home ABENÇOADO filhas e Esposa LINDASSSSSSS..

gente sou suspeita pra falar.. KKKKK Mas a Redação aqui do Brasil e a do Canada concordam em tudo viuu???...

Entao vamos ao que interessa.. videos abaixo e SE JOGA NO SALTO MENINAS  E LUZ NA PASSARELA QUE LA VEM ELA.
Primeiro Video: AZUL pra escandilice de Noite, MAS PELO AMOR DE NOSSA SENHORA DAS BLOGUEIRA DE MODA , nao me vai com uma Make dessa pro Pancadão descer ate o chão e muito menos pro FORRO né? me economizaaaa, SALES PLEASEEE...

O segundo... gente de GOD do Céu, é pra voce ficar MEGA linda e se estiver solteira fisgar um CAT, e se estiver com alguem, meninas ele vai ficar com um ciumex da gota serenaaaaa, enquanto isso você estará Toda TRABALHADA NO SALTO... veja e comprove.

MUSA obrigadinha por tudooooo e espero que nossas leitoras adorem tanto quanto nos adoramos aqui na Redação.

O negócio é pensar na recompensa

Sei que não ando mais postando aqui todos os exercícios que faço, até porque isso ficaria muito repetitivo, mas continuo fazendo sim pelo menos 4 vezes na semana. :)

Hoje eu começo a última semana do segundo mês (de três) do ChaLEAN Extreme e o resultado tem sido maravilhoso. A balança parou, mas as roupas estão com um caimento muito melhor e eu devo lembrar que músculo pesa mais do que gordura (proporcionalmente, claro). Estou substituindo gordura por músculo portanto a balança realmente não deve cair, podendo até subir.

O objetivo é ficar o mais durinha possível, mas sem criar músculos (aqueles bem visíveis). A ideia é tonificar. E como eu já disse antes, tem dias que me dá uma preguiça monstruosa de fazer exercício. Mas é daquelas que parece que nada vai me tirar do sofá. Mas quando começo a pensar nos resultados que estou tendo... aí num instante eu estou com o tênis no pé e partindo para a loucura. :) O que me motiva é o resultado que estou tendo e no que irei alcançar. Planos a longo prazo é a CHAVE para o sucesso.

Apresentando Khal

Oi Povas e Povos que passam pelo blog
Pra quem não sabe, ficar sabendo,  Eu a cunhada do outro lado do oceano, AMAMOS ADORAMOS, SOMOS VICIADAS, É SANGUE QUE CORRE NAS NOSSAS VEIAS por... Games Of Thrones, quem não sabe o que é, vai do google e descobre.. kkkk.. brincadeirinha eu vou dizer o que é
É uma serie de TV feita pela HBO, que é o melhor da telona... PQP (licença poética para postar palavrões..) tudo que existe de mais Wonderful..

Khal Drogo (O original) - Shekh ma shieraki anni - My sun and stars

Sendo assim com a chegada das ferias da temporada que terminou domingo e so volta, para nosso desesperoooooooooo, ano que vem. Esta aportando aqui no blog uma coisinha mimosa de fofa e que foi batizada pela galera da redação com o nome do "muso" escolhido da serie por nós.. FOI UMA VOTAÇÃO JUSTA e IMPARCIAL.. (kkkkkkk) votou o pessoal da redação aqui de Fortal e tambem a Galera de Toronto..e o nome dessa fofura que agora tem no blog é:
KHAL DROGO.. noosso CAT kitty kitty kitty.. (pensaram que seria Jon Snow não foi??)
Pois erraram... Não que ele não seja uma escandiliceeeee de homem, bastardooooo, mas não foi ele quem ganhouuuu para desespero de quem votou nele... e foi uma votação apertada a diferença de votos foi percentual... kkk 
MAS...fica pra próxima amorecooo.
Beijocas povas, assim que der volto para destilar mais novidades venenosas e surpreendentemente deliciosas


e não percam GAMES OF THRONES...

São João.. Santa tortura..

Pula a fogueira iaia.. pula a fogueira ioio... cuidado para não sair da Dieta.. MAS COMO NÃO SAIR DA DIETA Se as melhores comidas são as das festa juninas neste mes de guloseimas?? e pra piorar quando a festa junina vem até voce sem precisar nem mesmo sair de casa??? Ai não tem quem resista minha filha...
Entao sem culpa, sem lenço e sem documento e ate sem sair de casa.. literalmente cai de boca no VATAPÁ, MUGUNZA, ALUA, COCADA E Tudo que o Seu, o Meu e o Nosso Nutricionista  jamais permitiria... MAS ele não precisa ficar sabendo e se souber a gente já fez então é so partir pro abraço... 
Esse fim de semana PODEEEEEEEEEEEEEEEE Pois teve o ArraiaAlice... o Arraia da minha rua que acontece a 8 anos, um mega evento que ja faz parte do calendário da rua claro e que é muito bom e sempre ajuda os necessitado, esse ano mais uma vez foi a vez do IPRED e como sempre estava tudo perfeito, "inte" choveu cumpadi  e a festança foi muito boa Sô...
eita coisa maravilhosa... ameiiii
e sem culpa como deve ser sempre.. aproveiteiiiiii e cai na esbornia...
Sim e por falar nisso aproveitei para assistir Games Of Throne.. Genteee um desfile de HOMEE lindroooooss, muita traição pra gente aprender como conviver com elas e saber se sair e muita muita coisa boa de se ver.. to amando e que venha o 10 episodio...

Mais uma da Top Model do Blog

Meninas Acho que voces ja perceberam que a JuXavier não tem postado muito aqui, geralmente sou eu a SUA Editora Chefe do Blog  quem digita algo pra ela... Mas  a nossa TOP tem um motivo Justo meninas.. JUSTISSSIIIMMMOOO como os lindos vestidos da grife dela.. BABEMMMMMMM
É que nossa Musa inspiradora de makes Fashion,  tem andado UBER (eu viciei nessa diacha de palavra "lemã" kkkk) Atarefada com os croquis, moldes, agulhas botoes, ziper e o diachu a quatro, pra ONTEM num MEGA evento BASICO fazer o  Lançamento da Grife JuXavier(clica aqui que vc vai ver tudo que tem na loja).. meninas abafa o caso, mas EUZINHA, sua editora chefe que vos fala, ESTAVA la... depois posto fotitas do Coketelllll.
Sendo Assim, explicações devidamente dadas... 

VAMOS A MAIS UM VÍDEO DA NOSSA MUSA.. Solta a fita DJ...

Essa vai pras amigas de plantão que enviaram dois bilhões trezentos e quarenta e três mil  emails que lotaram a caixa postal aqui da redação, tinha email vazando pelo ladrão... solicitando passos básicos pra iniciantes..


Valeu MUSA... Adoramos aqui na redação e tenho certeza que as peoples vão amar...

Um pouco de desabafo...

Gente!! Alooo! Gordinho também tem bom gosto..

Outro dia fui comprar uma roupa e so tem vestido pra Cabide. e a vendedora ainda disse que Não sou publico alvo... É serio! o povo so veste boneco de loja, não veste gente de verdade, que come, que tem fome, trabalha, se deprime, estressa e fica ansioso e quando fica ansioso tem vontade de se jogar sobre um hambúrguer, e dois litros e coca cola geladinha pra esquecer as mágoas ou se a TPM vem, comer toneladas de chocolate (isso pra quem gosta, o que não é meu caso) e sem culpa.

Quem foi que disse que o céu é só das modelos de passarela? Ou que bom gosto é propriedade privada de quem é magro???

ALOOOOO!! Eu sou sim um "LOLLO" (revelei a idade kkkk... ) Milk Bar da vida, fofinha e Deliciosamente provocante viu? Tenho bom gosto, sou bonita e uma companhia bem melhor que qualquer travesseiro e não é porque sou gordinha que não tenho meu atrativo. Mas não é ninguém que me diz isso não, sou eu mesma que me reconheço assim pois se eu não sinto, não acho, não percebo, quem perceberá?

Não da nem mesmo pra colocar a máxima Cristã em  pratica, pois como AMAR ao próximo como a mim mesma se eu Não me amo? Não me amo com meus defeitos e meus quilinhos a mais? E não estou fazendo apologia a gordura, mas sim a uma vida saudável mesmo com seus quilinhos a mais. Mulher gostosa não precisa ser taboa de passar... e quantas vezes não ouvi alguém me chamar de elefante? Mas os paquidermes também amam, não se pode esquecer disso.

Mas eu resolvi, decretei, sentenciei, tomei por opinião me amar mais ainda. Não virar taboa de passar mas sim um elefantinho mais deliciante, perceber de maneira mais acentuada o meu próprio valor pessoal. Minhas qualidades e as coisas que  me tornam uma pessoa singular e única ficaram mais evidentes.

É deixar que as pessoas vejam em mim, a minha beleza subjacente bem mais do que os meus quilinhos extra.

Mudar meus hábitos alimentares, não é a negação de quem tenho esses quilinhos, mas sim a percepção que posso me superar diminuindo  um pouco pela saúde e não porque é bom aos olhos dos outros.

Mas isso não quer dizer que não tenho bom gosto pra roupas, estilo de vestir e muitas outras coisas... Sou gordinha não sem Brilho, lusho e Glamour... eu tenho tudo isso em doses extras.

as pessoas é que olham apenas para as medidas e esquecem de ver  que temos independente do peso, boas qualidades e não perceber a imensa beleza que existe em nossa alma.

Eu não quero morrer de fome, eu quero ter hábitos alimentares saudáveis e uma vida mais ativamas tambem quero aquele "sanduiiixxiiiiiiii" recheado de gorduras saturadas com a minha coca cola e sem culpa, mesmo tendo de caminhar dobrado na manha seguinte... 

Só isso e nada mais... 

BOM DIA e é isso que vale a pena.

Tentando coisas novas

Pela primeira vez eu comprei um suplemento alimentar em comprimidos desde que comecei o meu processo de emacrecimento (ano passado). Nesse período não tomei nem chá verde em cápsulas ou nada do tipo. A primeira vez que li a respeito desse suplemento foi na revista Women's Health desse mês de junho/2011 e depois fui atrás de comentários pela internet e o negócio me pareceu bem promissor.

be-HOT da GNC

O nome do suplemento é Be-Hot e vende na maior cadeia de lojas de suplementos da América do Norte, a GNC. O preço me pareceu salgadinho ($44,99) mas eu resolvi entrar na loja para conhecer melhor o produto. Quando entro, vejo que estava em promoção por $29,99.. não resisti e comprei.

A caixa dura 30 dias e a dose diária vem separada em sachês, o que facilita demais a vida; é só abrir o pacotinho e tomar tudo de uma vez só (Sem falar na praticidade). O que me chamou a atenção nesse produto é porque ele é específico para melhorar a performance e o desempenho durante os exercícios físicos.... e é feito somente para mulheres.

São 3 componentes: um para te dar aquele "boost" de energia, um para ajudar a definir os músculos e um terceiro com ácidos graxos para ajudar a manter o corpo em equilíbrio.

Começarei a tomar amanhã e vamos ver se os resultados compensam o que se paga. As minhas expectativas são altíssimas! E já são 10 da noite e ainda não me exercitei, mas não irei dormir sem fazê-los, pois hoje é dia de levantar pesos!!!! :D

Mudança de Habito.. até parece filme, mas não é

Essa minha vida atribulada fica difícil ter como hábito algumas atitudes saudáveis, como por exemplo: comer de forma balanceada nas refeições, conseguir realizar os lanches intermediários, não ficar muitas horas sem comer. Isso é quase impossível, um dilema pra mim, que trabalho em um lugar mais longe que o fim do mundo. Kkk (não, eu não sou exagerada... so um pouco)

Mas uma amiga nutricionista me disse que a gente precisa para começar a se educar, dedicar uma parte do tempo, pelo menos 20 minutos, às refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), de preferência em ambiente tranqüilo. Comer em frente ao computador é um erro, pois dessa forma você não tem controle do que está comendo e acaba extrapolando. Assistindo TV em cima da cama então.. NEMMM PENSAR... Cama não foi feita pra comer nada.. KKKKKKkkkkkkkkkk ou quase nada...

E ainda tem os tais lanches da manhã e da tarde  que ela me sugeriu trazer de casa opções práticas. Para os que tem geladeira no local de trabalho, as opções são maiores, suco de fruta, frutas, chá gelados, salada de fruta, iogurte, bebida à base de soja (nesse eu to fora pq sou alérgica a soja), mas para os que não tem e é neste que eu me enquadro, também é possível ter opções, por exemplos: biscoito água e sal, biscoito maisena, torrada, saquinhos de chá, biscoito doce (aveia, leite, mel), barra de cereais, frutas secas, pães integrais, etc.

O importante é não passar muito tempo sem se alimentar para evitar descontroles na refeição seguinte. Evite, também, render-se às guloseimas oferecidas pelos companheiros de trabalho.

Sim galera! nunca esquecendo ás refeições principais, não deixe de fazê-las diariamente, de forma adequada, procure encontrar uma maneira que se encaixe na rotina diária. Se você tem o hábito de freqüentar restaurantes por quilo é uma ótima opção. Eu já trago meu almoço de casa... vou tentar deixa-lo mais diet... porem tenho “marmiti”, sou lusho e gramur... kkk

Quem vai no peso deve coloque sempre no seu prato: cereais (arroz, batata, macarrão), leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), uma opção de carne menos gordurosa e sempre opte por grelhada, assada ou cozida,verduras e legumes, sem abusar dos molhos à base de maionese, prefira azeite para temperar.

Espero que aproveitem as dicas... Elas para mim estão servindo pois eu estou começando a adquirir bons hábitos alimentares, vamos lá, junte-se a mim e faça um esforço, valerá a pena.

Bom inicio pra você.

IMC ou simplesmente Índice de Massa Corpórea.

Oie Simpatia...

Hoje resolvi descobrir qual o meu IMC e quanto devo colocar de meta pra mim.. ai fui em um desses sites que ensina a calcular e tem deles que ate calculam.. e cheguei a decisão 75Kg  é a meta.

Olha so o que descobri...

Olá Alexssandra!

O seu IMC atual é 32.99 e a sua faixa de peso saudável é de 52 kg a 70 kg. Avaliamos que para atingir seu objetivo de emagrecimento saudável, você deve ingerir 1600 kcal por dia, sendo um plano balanceado nutricionalmente.

Roberta Silva
Nutricionista chefe do Cyber Diet

Sua faixa de peso ideal

52 - 70 kg

I.M.C (Índice de Massa Corporal) é um parâmetro de avaliação nutricional, que determina a relação entre o peso e a altura do indivíduo. Este método deve ser evitado em alguns casos: atletas ou indivíduos com muita massa muscular, idosos, crianças e gestantes.

Consumo diário para emagrecer:1600 kcal                              

Andar...Andar e chegar onde se quer...

Até que enfim resolvi caminhar. Hoje vinha dirigindo pra casa e deu um estalo no meio do juizo e eu decidi...Quando eu chegar certamente vou caminhar.
E não é que fui mesmo... Pé por pé, um passo de cada vez e ainda caminhei 45min e andei 4.979 passos... ouvindo Beatles, King of Leon e por ai vai... quando cheguei em casa ainda ouvi mais um pouco de musica new age.

O caminho foi agradavel, meio temivel pelos carros que passavam correndo ao lado e detalhe, quando não estamos no volante é que percebemos que podiamos ser mais tranquilos e cuidados com que caminha pela avenida... mas assim caminha a humanidade e entre um passo e outro um yellow submarine e a companhia da lua que por sinal estava como quem diz -"Vamos voce consegue"... e eu andei... respirei e ganhei um corpo todo dolorido... kkkkk e muito suado....

Porem todo mundo diz que A caminhada tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. ela não causa tantos malefícios as articulações, as minhas já bem prejudicadas. Diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações, em especial nos joelhos e tornozelos é bem menor.

E pode andar com passo largos, quase uma corrida?? pois é, mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, Caminhar também afina a silhueta, já que Meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. 

E tem mais alguma coisa que a caminhada proporciona, algum outro benefício? Pois Pasmem ela traz outros benefícios SIM, Entre eles a gente encontra:

ü  Auxilia no controle do colesterol e da diabete;

ü  Melhora o humor;(se for de manha cedinho Juro que isso é falso...KKKkk)

ü  Deixa os ossos mais fortes; 

ü  Fortalece os músculos;

ü  Melhora a respiração;

ü  Aumenta a circulação do sangue;

ü  Melhora a imunidade do corpo;

ü  Ajuda a dormir melhor; (galera eu não preciso disso pra ter um bom sono...Kkk)

Mas isso tudo é o que dizem que caminhar faz de bom...

Poremmmm! sempre tem essas letrinhas pequenas não é mesmo dizendo CUIDADO!!!.

Pois bem nada que é bom é somente bom, então tem as restrições e não custa nada a gente dar uma olhadinha e também tomas precauçoes pra nao ser um tiro no pé ou ele sair pela culatra...

entao interessante ver que exige alguns cuidados e o uso de técnicas corretas fundamentais como:

ü  Observa a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois à planta do pé e, por fim, os dedos; (eu nunca tinha reparado, mas qdo fui perceber eu ando assim)

ü  Usar um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;

ü  Faça alongamento antes e depois das caminhadas; (não gosto muito de me alongar, mas vou tentar aprender)

ü  Escolher um horário do dia que preferir (manhã ou tarde) em que o sol esteja mais ameno;(pra mim só funciona se for a tarde)

ü  Procurar colocar uma roupa confortável (leve e clara). Se estiver frio ou ventando, agasalhe-se;

ü  Hidratar o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício; (a famigerada água... erga! mas estou tentando)

Estão vendo... tudo tem de ter um PRIMEIRO PASSO e não depende dos outros, tem de ser uma escolha sua... Não é porque sua mãe acha que você esta gorda, ou sua amiga começou a malhar e esta pegando o carinha mais "abalou geral". Tem de ser por você, porque você decidiu isso, seja caminhar, malhar, nadar ... O que quer que seja que você escolher pra ABALAR as estruturas tem de ser por você e mais nada...

Quando se faz um passo desse pelos outros facim, Facim, você vai desistir. Mas faça por você que nada lhe tira da sua meta...

Isso aprendi Hoje voltando da caminhada, divagando e apreciando a Lua...

Valeu cunhada do Outro lado do Oceano... bem que você falou...

Até a próxima descoberta